直播导读
12月8日晚20点，北京大学中国药物依赖性研究所常务副所长时杰作客脑客中国科研直播，为大家带来主题为睡眠与脑功能调控的报告，以下为部分直播内容整理：
非常感谢主持人的介绍，也感谢罗跃嘉老师的邀请，有这样的一个机会和大家一起来交流一下关于睡眠的最新研究进展、脑功能调控方面的情况以及我们课题组在之前所做的一些相关工作。
今天主要从以下几个方面和大家一起来进行交流。
对于睡眠我们大家非常熟悉，因为我们人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠实际上是一种自发的、可逆性的、周期性的状态。睡眠是近年来的研究热点，越来越多的证据表明它并不是一个静止的过程，实际上是我们机体复原、信息整合和记忆巩固的一个非常重要的阶段。
睡眠是一种高度保守的生命现象，在生物进化的过程中，不同物种的睡眠特点是千差万别的。我们可以从左侧这张表中看到。实际上比如我们肉食动物的睡眠时间是非常长的，睡眠最少的是草食动物，那为什么会出现这种差异呢？实际上是由于动物的体型、大脑的重量和它的膳食类型等这些因素所决定的。
不同年龄段的睡眠时间差别也是非常大的，我们都是从婴幼儿长到了一个成人、到老人这样的过程。新生儿基本上每天都是在睡眠中度过的，它有16到20小时是在睡眠中的，而儿童和青少年的睡眠时间可能是9到10个小时，成年和老年人随着年龄的增长，睡眠时间是逐渐减少的，所以有些老人五到六个小时就够了。在临床上也经常看到一些老人前来就诊，觉得他睡眠时间和年轻的时候相比减少了，所以特别的担忧。实际上这个大可不必，因为睡眠的时间本身随着年龄增长它是逐渐减少的，只要第二天保持一个良好的状态，就不必要过度的担心睡眠时间的长短。
我们关注的另外一个特点是睡眠的结构。我们可以看到新生儿的快速眼动睡眠时间是特别长，这个特点是有助于帮助新生儿大脑的发育；而儿童和青少年的慢波睡眠时间比较长，这个特点有助于提高青少年的学习能力。随着年龄的增长，老年人的慢波睡眠是逐渐减少的，所以会表现出对近期事件的记忆能力下降。不同年龄段的睡眠特点是各不相同的。
睡眠的时相分为快速眼动睡眠（REM睡眠）和非快速眼动睡眠（NREM睡眠），而NREM睡眠又分成N1、N2和N3。在我们整夜的睡眠过程中，实际上是从NREM睡眠到REM睡眠，以90到100分钟这样一个周期交替出现的。在整夜的睡眠过程中，我们大概有5到6个这样的睡眠周期。
睡眠功能的重要性是不言而喻的。我们之前一直比较关注的是它能够帮助我们体力和精力的恢复；对儿童的成长和发育、脑功能的发育也是非常重要的；对女士来说，延缓衰老、防止皱纹出现和美容养颜等都是很重要的。
随着新冠疫情的爆发，我们知道睡眠对调节我们的情绪，提高我们的免疫能力也是非常重要的。之前也有一些相关的研究发现，如果你在注射疫苗之前睡得好，接种疫苗后的防止感染的效果会更好。另外，大家对睡眠研究比较关注的一个热点是对我们大脑的保护作用和提高我们的记忆力。
实际上有很多的证据表明，健康的睡眠方式对我们的认知功能是有非常好的一个促进和增强的作用。但是因为社会压力的增大，我们很多人存在睡眠不足、整夜睡不着觉甚至睡眠剥夺的情况，它对我们的认知功能会产生一个非常广泛的、负面作用。
睡眠不足的危害不只是是否睡好的问题，可能会导致很多疾病的发生，包括抑郁症、痴呆、肥胖、高血压、肿瘤、甚至一些糖尿病、心血管疾病等。而且睡眠不足也会导致一些车祸、重大的灾难性事故发生，所以睡眠非常重要。三月二十一日被定为世界睡眠日，很多的研究也在开展对睡眠的不同方向来进行深入的探讨。
《2020-2021年中国睡眠指数报告》显示，我们国家有超过三亿人都存在着或轻或重的睡眠障碍的问题。睡眠的健康非常重要，它还影响了肥胖、心血管疾病，精神疾病和一些老年的神经退行疾病的发生发展。
近年来大家在讨论一个问题，是不是可以把睡眠作为上述这些疾病的一些早期预测指标来进行研究干预，以延缓这个疾病的发生。这也是现在研究的热点问题，既然睡眠这么重要，那究竟有哪些因素会影响我们的睡眠呢？
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